Старение – естественный процесс, который происходит из-за того, что организм исчерпывает свой природный ресурс. В норме люди стареют постепенно, однако бывают случаи, когда это бывает преждевременно. С чем это связано и как предупредить такое развитие событий, чтобы как можно дольше сохранить свободу движений, молодость тела и духа?
От преждевременного старения не застрахован никто, но его можно замедлить
В чем причины преждевременного старения
Чаще всего к этому приводят сбои в работе эндокринной системы, однако большое значение имеют и образ жизни, и стиль питания, и наличие системных заболеваний.
Все причины преждевременного старения организма и суставов условно делят на две группы:
- Физиологические.
В норме первые признаки старения проявляются на коже после 25 лет, кожные покровы теряют эластичность, появляются мимические морщины. К этому приводят такие факторы:
- Неправильное питание – чрезмерное потребление сладкого, соленого, копченого.
- Накопление токсинов в организме – от приема медикаментов, неблагоприятной экологической обстановки, некачественной пищи.
- Вредные привычки – курение, потребление алкоголя.
- Долгое нахождение под открытым солнцем – перенасыщение витамином D провоцирует раннее старение и вызывает рак.
- Авитаминоз – отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов.
Неправильное питание – ваш первый шаг к раннему старению
- Эмоционально-психологические.
Нервное напряжение, стрессы негативно сказываются не только на психоэмоциональной сфере, но и влияют на физическое самочувствие. Ослабевает иммунитет, в организме происходят сбои. Особую опасность это состояние представляет для женщин. Представителям сильного пола гораздо лучше удается сохранять спокойствие и не поддаваться на провокации стрессов.
Хроническая усталость – одна из главных причин преждевременного старения организма
Как остановить раннее старение организма
Чтобы организм дольше оставался молодым, необходимо как минимум следовать таким правилам:
- Добавить в привычный режим дня физическую активность. Комплекс упражнений должен быть тщательно сформирован и подобран по возрасту.
- Продумать и придерживаться правильного режима питания, чтобы избежать лишнего веса. Важно отказаться от чрезмерного потребления мучного, жирного и сладкого. Вместо них необходимо есть больше овощей и фруктов, зелени и злаковых.
- Обязательное условие – правильный режим дня, чередование периодов работы и отдыха.
- Также важно выпивать не менее 2 л чистой воды в день.
Если вы ведете здоровый образ жизни, будете выглядеть на 5-10 лет моложе
Как остановить преждевременное старение суставов
Со временем в суставах замедляется метаболизм, снижается скорость выведения токсинов, поэтому хрящевая ткань утрачивает эластичность и амортизационные свойства. Кроме физиологических, есть и другие причины, которые ускоряют этот процесс. Суставы быстрее стареют у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или, наоборот, занимается тяжелым физическим трудом.
Среди факторов, которые ускоряют старение суставов, – такие:
- большие физические нагрузки на суставы;
- аномалии в строении подвижных сочленений;
- лишний вес;
- эндокринные патологии;
- травмы суставов в прошлом;
- отсутствие в рационе питания достаточного количества микронутриентов.
Лучшая профилактика преждевременного старения суставов – здоровый образ жизни и адекватная физическая активность. Начать можно с прогулок и простой гимнастики, а затем – подключить приемлемый вид спорта, будь то скандинавская ходьба, плаванье или бег.
Никогда не помешают хондропротекторы с профилактической целью – в виде таблеток или инъекций. Они улучшают в хрящевой ткани регенерационные процессы и предотвращают быстрый износ сустава.
Чтобы суставы не старели, о них нужно заботиться
Здоровый образ жизни – это то, что еще никому не навредило. Никогда не поздно задуматься об этом, даже если вы уже перешагнули солидную возрастную отметку. А вот зацикливаться на борьбе за молодость вряд ли стоит: просто живите и наслаждайтесь жизнью!