Артроз – заболевание, которое доставляет человеку массу неудобств. Однако с ним можно совладать, если знать, что способно усугубить болезнь, а что наоборот облегчает ее протекание. Правильный режим – залог успешного излечения любого недуга, а в случае с деформациями в суставах это особенно актуально.
Главный принцип – «разгрузи больной сустав»
Ни одна схема лечения артроза коленного сустава или любого другого не принесет результата, если продолжать подвергать его нагрузке. Это актуально, в первую очередь, для периода обострения, но и во время ремиссии желательно помнить о профилактике. При остеоартрозе колена, к примеру, важно:
- не двигаться, если это доставляет боль;
- не находиться длительное время в одной фиксированной позе;
- не стоять долго на ногах;
- не передвигаться пешком на длительные расстояния;
- исключить однотипные движения;
- отказаться от переноса тяжестей.
При артрозе колена двигательный режим должен быть максимально продуман
7 советов, как улучшить самочувствие при артрозе
- Носите свободную, необлегающую одежду, которая не сковывает движения.
- Не становитесь без надобности на колени, а если таковая необходимость возникла, подстелите под них мягкий коврик или подушечку.
- Выполняя домашнюю работу, делайте через каждые 20 минут перерыв на 10 минут, чтобы избежать общей усталости и истощения организма.
- При ходьбе на длительные расстояния делайте перерыв, чтобы посидеть и дать ногам отдых.
- Если врач рекомендует выбрать наколенники или использовать трость, не отказывайтесь.
- В период обострения придерживайтесь полупостельного режима, чтобы помочь суставу адаптироваться.
- Занимайтесь плаванием или велосипедным спортом, если стадия артроза это позволяет – по согласованию с врачом. Это улучшит кровоснабжение тканей и ускорит регенерацию хряща, если вы принимаете хондропротекторы.
Чистить овощи или гладить белье можно сидя – так нагрузка на суставы минимальна
Как правильно выбрать трость
Прежде чем купить, трость необходимо опробовать. Длина должна быть такой, чтобы, когда вы стоите прямо с руками, вытянутыми по бокам, рукоять оказалась на уровне кожной складки лучезапястного сустава. На начальном этапе пользования тростью пригодится веревочная петля, приделанная к ее рукоятке. На конце приспособления должна быть резиновая насадка, которая убережет вас от скольжения и травмирования.
Трость лучше держать в руке с противоположной стороны от пораженного сустава
Как правильно выбрать трость? Какой длины она должна быть? Как ходить с тростью? На эти и другие вопросы – ответы эксперта:
Какие бытовые приспособления облегчают жизнь при артрозе
Чтобы не травмироваться в быту и не свести тем самым лечение остеоартроза на нет, желательно оборудовать пространство специальными защитными средствами – поручнями, перилами, удобными ручками. Все они должны быть гладкими и не иметь острых углов.
Взгляните на свое жилье скептически и подумайте, где вас может подстерегать опасность. Оснастить такие места средствами безопасности, например поручнями, можно самостоятельно. К ним относятся участки, где нужно наклоняться или приседать. Не лишним будет поставить там стул, чтобы вместо наклона – присесть, опираясь на поручень.
Приобретите в дом кресло с высокими прочными подлокотниками на высоте локтей. С него будет легче вставать, не нагружая суставы. Кроме того, оно будет поддерживать поясницу, голову и плечи.
Даже в быту суставы можно разгрузить с помощью поручней и перил
Физические нагрузки при артрозе
Не стоит геройствовать, доказывая всем вокруг и себе самому, что с артрозом можно свободно жить. Если в вашем доме есть лифт, активно пользуйтесь им и не ходите пешком. Если лифта нет, во время подъема по ступенькам опирайтесь на поручни. Гимнастику при артрозе стоит выполнять в положении лежа – по рекомендации лечащего врача.
Многим ортопедам знакомо понятие «весеннего артроза», когда с началом дачного сезона заболевание обостряется. Если не видите своей жизни без грядок, избегайте частых приседаний. Используйте вместо них низкую табуретку.
Уберите с пола все, обо что можно споткнуться – обувь, провода, игрушки
Бережем суставы рук и ног
Чтобы избежать лечения артроза кистей рук, используйте стиральную машинку вместо ручной стирки. Отдавайте предпочтение домашним электроприборам с большими по размеру ручками и выключателями. Увеличьте размер рукояток домашних приборов и дверных ручек, например, намотав на них толстый слой бинта.
Забота о суставах ног предполагает минимальную нагрузку на них. Для этого необходимо отрегулировать рабочую поверхность столов, раковин, гладильной доски, электроштепселей так, чтобы не пришлось нагибаться или приседать. На бока ванной прикрепите поручни, а поперек нее положите доску. Откажитесь от высоких каблуков.
«Золотой стандарт» каблуков при артрозе – 2-3 см
Даже при самом аккуратном отношении к суставам болезнь будет прогрессировать, если не предпринимать мер. По результатам обследования ортопед назначит схему лечения, а также порекомендует оптимальную физиотерапию. Хорошо помогают при остеоартрозе инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Полностью вылечиться не удастся, но заболевание можно приостановить, а самочувствие – серьезно улучшить.